Arsenal-l.ru

Я и Мама
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Повышать иммунитет не надо»

«Повышать иммунитет не надо». Закаляйтесь, пейте кефир и зелёный чай

Держать оборону против простуды и гриппа нам помогает собственный иммунитет. И повысить его для укрепления этой обороны – задача наипервейшая.

Препаратов, которые, судя по рекламе, иммунитет повышают, в аптеках сегодня огромное количество. Казалось бы: принимай их – и будет тебе здоровье!

О недобросовестности рекламы, о том, почему поднимать иммунитет не нужно и что значит «болеть правильно», рассказывает главный иммунолог Перми, доцент кафедры иммунологии ПГМУ Борис Бахметьев.

Причины снижения иммунитета

  • Нарушение гормонального фона. После оплодотворения яйцеклетки организм перестраивается, происходят физиологические изменения. В связи с этим наблюдается слабость, тошнота, головокружение и ослабление иммунитета.
  • Неправильное питание и образ жизни. Если раньше вы уплетали жареную картошку, копченую курочку и полуфабрикаты, не отказывались от алкогольных напитков, не занимались спортом, нет ничего удивительного в том, что иммунитет ослаб.
  • Стрессы и плохое настроение. В период беременности у женщин частым явлением становятся перепады настроения, а особо впечатлительные дамы еще и постоянно переживают за здоровье малыша, накручивают себя. Причиной стрессов становится и изменение режима дня, когда вам хочется все больше спать, а работа и бытовые хлопоты не позволяют этого сделать.
  • Нарушение работы пищеварительной системы (ведь именно в кишечнике происходит вечная борьба «доброй» и «злой» микрофлоры, и от его нормального функционирования во много зависит здоровье всего организма).
  • Отсутствие регулярной физической активности, сидячий образ жизни, а также недостаточное поступление кислорода в организм.
  • Плохая экологическая ситуация, проживание в больших шумных мегаполисах.
  • Нехватка витаминов и микроэлементов, авитаминозы.

Первые признаки здорового иммунитета – это ощущение бодрости и крепкий здоровый сон.

Программа «Скоро мама»

Самый трудный, волнительный и важный день в жизни каждой женщины – это день рождения ребенка. Ничего дороже здоровья малыша для мамы нет. 99% женщин согласятся с этим утверждением. Сейчас, в эпоху информатизации, ни для кого не секрет, насколько важно правильное питание для здоровья, особенно когда Вы планируете беременность.

Множество женщин сегодня сталкиваются с проблемами недобора или переизбытка веса во время и после беременности, с осложнениями при грудном кормлении, в результате чего у малыша слабый иммунитет, постоянные простуды, различные аллергии, колики в животе, авитаминоз и множество других разных бед. Основная причина – неправильное питание мамы.

Часто люди даже представить себе не могут, скольких проблем со здоровьем им удалось бы избежать, если бы они придерживались хотя бы основных правил здорового образа жизни. А при планировании или вынашивании ребенка о важности этих вопросов можно и не говорить.

Наши специалисты составят для Вас индивидуальную программу питания с учетом срока планирования/беременности/лактации. Диетолог и специалист по пищевым нарушениям принимают во внимание Ваш образ жизни, специфику профессии, пищевые привычки, уровень энергозатрат, потребность в микро- и макроэлементах, антропометрические данные, а главное, все медицинские показатели. Для будущих мам, которые уже сейчас находятся в ожидании рождения малыша, ведется работа с психо- и эмоциональным состоянием. Анализируются причины изменения вкусовых предпочтений, поиск их аналогов. Ведется коррекция питания для устранения токсикоза и потери аппетита.

Специалисты Центра питания и здорового образа жизни Медцентра ДВФУ уверены: планирование беременности нужно начинать с коррекции питания будущих родителей. И чем раньше, тем лучше. Наиболее оптимальный период, за который можно добиться значимого результата, один год до момента зачатия.

Читать еще:  Показатели давления при беременности норма повышенное пониженное

Конечно, в наш век чрезвычайной занятости мы редко задумываемся о необходимости профилактики и здорового образа жизни, пока в нашу дверь не постучится болезнь. Часто родители начинают действовать, когда маленькая жизнь уже зародилась и через несколько месяцев малыш увидит свет. Но и в этот период, а также в период лактации правильное питание мамы необходимо для здоровья ребенка!

Только при условии Вашего желания Вы сможете оградить себя и ребенка от различных заболеваний, риска развития патологий, укрепить иммунитет и получить радость и удовольствие в период планирования, беременности и грудного вскармливания. Будьте здоровы и красивы!

ПЕРВЫЙ ЭТАП

Работа с диетологом

С вами работает врач-диетолог, терапевт, кандидат медицинских наук, член Российского Союза нутрициологов диетологов и специалистов пищевой индустрии, член Ассоциации междисциплинарной медицины Татьяна Юрьевна Гарцман.

✔ Проведение основных антропометрических измерений (вес, рост).

✔ Анализ состава тела на профессиональном оборудовании экспертного класса «МедАсс»: объем мышечной и жировой массы, количество воды, уровень основного обмена (если женщина беременна, данная процедура не выполняется).

✔ Сбор информации, составление истории набора веса и выявление причин неудач в Ваших предыдущих попытках снижения веса (если они были), изменения пищевых предпочтений, текущего образа жизни и режима питания.

✔ Анализ собранных данных, постановка конечной цели, исходя из индивидуальных особенностей и возможностей организма.

✔ Подготовка к ведению дневника питания (составление рекомендаций, обсуждение).

✔ Назначение медицинского обследования (при необходимости).

Работа со специалистом по нарушениям пищевого поведения

С Вами работает кандидат наук, доцент, психолог-преподаватель, специалист по нарушениям пищевого поведения Елена Юрьевна Гаранина.

✔ Проведение первичной психологической диагностики. Выявление мотивации обращения и степени совпадения Ваших желаний с данными анализа состава тела и с конечной целью.

✔ Анализ психологических причин нерационального питания с Вашей точки зрения и выявление истинных причин и длительности существования проблемы.

✔ Выявление особенностей пищевого поведения и привычек питания.

✔ Анализ нарушений пищевого поведения, отношения к еде, особенностей восприятия собственного тела. Оценка и анализ текущего эмоционального состояния.

✔ Подбор психологической методики, которая будет наиболее эффективна в Вашем конкретном случае. Составление рекомендаций по коррекции нарушений пищевого поведения и повышению самоконтроля.

ВТОРОЙ ЭТАП

Работа с диетологом


Подготовка к составлению индивидуального меню:

✔ Анализ дневника питания, выявление основных факторов, ведущих к набору лишнего веса, дискомфортным ощущениям, токсикозу или смене пищевых предпочтений.

✔ Анализ особенностей Вашего образа жизни, включая питание на работе, в выходные и праздничные дни. Обучение принципам выбора пищи в заведениях общественного питания, в гостях и т.д.

✔ Изучение Ваших пищевых предпочтений и работа с ними. (В индивидуальном меню ваши пищевые предпочтения будут учтены либо им будет найден другой вкусовой аналог, который более благотворно будет влиять на ваше здоровье.)

✔ Составление дальнейших рекомендаций для достижения конечной цели.

Работа со специалистом по нарушениям пищевого поведения

✔ Работа с психологическим состоянием пациента. Задача специалиста – сделать для Вас переход к новому образу жизни более легким психологически. Важно понять, что такой образ жизни – единственно приемлемый, если Вы желаете, чтобы Вы и Ваш ребенок были здоровыми.

✔ Работа с мотивацией. Подбор психологической методики для ее повышения, подходящей в Вашем случае. Работа с минимизацией возможности риска срыва, а также работа по наиболее быстрому возращению к правильному питанию, если срыв все-таки произойдет.

Читать еще:  10 популярных славянских примет о том что нельзя беременным

✔ Обсуждение фундаментальных принципов здорового образа жизни и питания как основополагающих элементов здорового организма. Задача специалиста – научить Вас применять эти принципы на практике и сделать их соблюдение комфортным для Вас.

ТРЕТИЙ ЭТАП

Работа с диетологом

✔ Специалист выдает индивидуальное меню (меню выдается во время только третьего визита, поскольку его составление невозможно без предварительных исследований и процедур). Обсуждение меню и при необходимости корректировка.

Работа со специалистом по нарушениям пищевого поведения

✔ Коррекция выявленных нарушений пищевого поведения.

✔ Задача специалиста – изменить стереотип мышления и поведения, модифицировать пищевые зависимости.

✔ Обучение подходящей именно Вам технике релаксации и самоконтроля в стрессовых ситуациях.

✔ Обучение технике расширения диапазона повседневных удовольствий.

✔ В результате Вы получаете не только Программу питания, но и руководство по ее применению. У Вас появляется четкое представление, как не реагировать на провоцирующие ситуации, как сделать здоровое питание комфортным и безопасным для себя и полезным для своего ребенка.

Дорогие друзья! По завершении программы наши специалисты останутся рядом с вами. Для этого предусмотрены контрольные приемы с необходимой для вас периодичностью.

На контрольном приеме наши специалисты оценят ваши успехи, при необходимости скорректируют программу индивидуального меню и ответят на все возникшие вопросы.

Одним из основных элементов приема является проведение контрольного анализа состава тела. С его помощью врач сможет наиболее точно отследить динамику снижения веса и при необходимости произвести корректировку.

Также вы можете связаться с нашими специалистами по электронной почте и они с удовольствием ответят на все ваши вопросы.

Основные причины гипоксии

Есть четыре основных причины возникновения дефицита кислорода у плода – это патологии при беременности (например, конфликт резус-факторов), болезни матери, её вредные привычки и вредные воздействия среды.

Патологии при беременности. Гипоксию могут вызывать перенашивание, обвитие пуповиной, резус-конфликт между кровью мамы и ребенка, нарушения в развитии пуповины и плаценты, а также патологии самого плода:

  • внутриутробные травмы;
  • генетические аномалии;
  • пороки развития;
  • гемолитическая болезнь.

Болезни мамы. Спектр патологий очень широк. Одними наиболее частных причин гипоксии в данном случае является железодефицитная анемия.

К дефициту кислорода у плода также может привести:

  • пиелонефрит;
  • сахарный диабет;
  • болезни мочевыделительной и дыхательной системы;
  • артериальная гипертензия;
  • эндокринные заболевания;
  • заболевания почек;
  • заболевания иммунной системы.

Отдельно стоит упомянуть и о последствиях ИППП (герпес, хламидиоз, гонорея, микоплазмоз, бактериальный вагиноз, кандидоз и трихомониаз), недостаточном питании, истощении и сильных токсикозах у мамы.

Употребление алкоголя и курение. Почему последствием вредных привычек матери зачастую становится гипоксия плода? Тут всё дело в том влиянии, которое оказывают перечисленные вещества на внутреннюю поверхность альвеол лёгких.

На альвеолах есть особая смазка, которая обеспечивает быструю доставку кислорода в кровь. Пары спирта разжижают эту смазку, в результате чего она хуже выполняет свою функцию. Это лишь одно из многих других вредных последствий употребления алкоголя при беременности.

Курение также провоцирует развитие гипоксии плода: смолы в составе табачного дыма «закупоривают» альвеолы, из-за них смазка не производится в нужном количестве. Курение способствует хронической гипоксии – как самой матери, так и еще нерожденного ребенка.

Факторы внешней среды. Проживание в экологически неблагополучном районе, работа на вредном производстве, при наличии в воздухе токсичных веществ также может стать причиной гипоксии плода. Сходный эффект вызывает постоянное пребывание в помещениях с плохой вентиляцией, когда в воздухе превышено содержание углекислого газа и слишком мало кислорода.

Читать еще:  11 неделя беременности что происходит на этой неделе?

Правильное питание

Самое важное условие хорошего иммунитета – здоровая и полезная еда. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных продуктов, таких как:

  • трансгенные жиры (маргарин, майонез),
  • сахар, конфеты, торты.
  • соль,
  • крепкие спиртные напитки,
  • газированные напитки,
  • фастфуд,
  • чипсы,
  • жареная пища,
  • колбасы и консервы,
  • макароны из муки высшего сорта.

Изменить подход к питанию куда проще, чем кажется. Ведь многие вредные продукты вполне можно заменить на полезные аналоги.

Вредный продуктПолезный аналог
СахарСтевия, фруктоза или мед
МайонезНежирная сметана
МаргаринНежирное сливочное масло
Конфеты, тортыСухофрукты, свежие фрукты
Макароны из муки высшего сортаМакароны из цельнозерновой муки, гречневая лапша
КолбасаЗапеченное мясо
Овощные консервыНатуральные овощи
Чипсы, соленые орешкиГрецкие и другие орехи
Жареная пищаЗапеченная пища
Крепкие спиртные напиткиНебольшое количество сухого красного вина

Как поднять иммунитет у беременных

При беременности рекомендуется максимально ограничить прием лекарственных средств, поэтому в повышении защитных свойств женского организма могут помочь только общие способы укрепления здоровья.

Здоровое питание

Примерно на 70 % иммунитет зависит от правильной работы кишечника. По этой причине женщине очень важно поддерживать здоровый и питательный рацион, который содержит большое количество фруктов и овощей. При беременности лучше отказаться от консервации, жареной, жирной, копченой пищи. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам мяса, кисломолочной продукции, орехам, сыру, хлебу грубого помола. Питаться стоит чаще, но небольшими порциями, чтобы избежать чрезмерного повышения веса.

Витамины

Рассматривая, как повысить иммунитет беременной женщине, не стоит забывать про витамины. Помимо полезных веществ, которые входят в продукты питания, будущим мамам нужно употреблять витаминные комплексы для беременных, содержащие необходимые минералы, макро- и микроэлементы. Особенно важными при вынашивании ребенка являются фолиевая кислота, йод, цинк, железо, кальций, магний, витамины Е, С, группы В. О том, какие именно витамины принимать при беременности, расскажет лечащий врач.

Свежий воздух и физические нагрузки

Чтобы улучшить здоровье, женщине следует активно двигаться и чаще бывать на свежем воздухе. Будущим мамочкам рекомендуется регулярно выходить на прогулки в скверы или парки, а при возможности – выезжать за город на природу. Однако не стоит излишне усердствовать с физическими нагрузками. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, достаточно зарядки по утрам. Кроме того, существуют различные упражнения при беременности, которые не только повышают иммунитет, но и помогают будущей маме подготовиться к родам.

Питьевая вода

При беременности женщинам советуют потреблять больше жидкости. Но помните, что обычная водопроводная вода содержит много вредных примесей, поэтому перед приемом ее следует тщательно очищать. Помогут в этом фильтры «Актив Сила иммунитета» от производителя БАРЬЕР, которые специально разработаны для повышения защитных свойств организма. Системы фильтрации выполняют следующие функции:

  • удаляют из воды хлористые соединения и другие вредные вещества;
  • обогащают воду магнием и цинком;
  • убирают посторонние привкусы и запахи;
  • предупреждают образование накипи в чайниках.

Обогащение воды магнием помогает женщинам легче справляться со стрессами и нервозностью, поддерживает иммунную систему, улучшает работу легких и сердца. Цинк повышает способность иммунных клеток препятствовать угрозам извне, нормализует гормональный фон, снижает риски развития аллергических реакций и простудных заболеваний. Благодаря этому фильтры БАРЬЕР обеспечивают эффективное укрепление иммунитета беременным и позволяют легче переносить недомогания, связанные с вынашиванием малыша.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector