Arsenal-l.ru

Я и Мама
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Основные методы борьбы с обвисшим животом после кесарева сечения

Основные методы борьбы с обвисшим животом после кесарева сечения

После кесарева сечения женщину тревожат два вопроса — здоровье малыша и собственное скорейшее восстановление. Когда послеоперационные боли проходят, возникает эстетическая проблема — живот над швом нависает непривлекательной складкой, от которой хочется поскорее избавиться. Приход в форму после операции имеет ряд особенностей.

Причины появления

Причин для появления «фартука» на животе после кесарева сечения не так много. Поэтому, прежде чем бороться с этой проблемой, нужно выяснить истинные факторы возникновения.

  1. Малое количество физической нагрузки. Это самая частая причина, по которой образуется обвисший живот после кесарева. Многие женщины попросту ленятся заниматься спортом в домашних условиях. Недостаток мышц в области пресса и приводит к расслаблению брюшной стенки и появлению живота. Тренировки нужно начинать только после консультации со специалистом, иначе могут разойтись заживающие швы.
  2. Диастаз мышц. Расхождение мышц живота происходит у всех беременных женщин, просто у кого-то это перерастает в более серьезную форму. Самым главным условием занятий при диастазе является избегание классических скручиваний. Предпочтение лучше отдавать статическим упражнениям или «вакууму».
  3. Грыжа. Самая редкая причина появления обвисшего живота после кесарева. Бороться с ней в домашних условиях не получится.

Кроме того, многие женщины ошибочно считают, что набранные во время беременности килограммы уйдут сразу после родов. Поэтому они и позволяют себе употреблять калорийные и вредные для фигуры продукты. Неудивительно, что после кесарева сечения у таких женщин наблюдается обвисший живот, который они желают поскорее убрать.

Какое питание поможет похудеть в животе после кесарева?

Даже если желание быстро обрести подтянутый пресс очень велико, нельзя сразу же вводить строгие пищевые ограничения. Только сбалансированный рацион позволит достичь цели без проблем со здоровьем и кормлением малыша.В пище должны присутствовать все нужные питательные вещества и витамины.

Но кроме изменений в питании, необходимы посильные физические нагрузки не только повседневные – прогулки и купание малыша, уборка и другие домашние дела, но и специально разработанные упражнения.

Лишь немного увеличив свою повседневную активность, вы можете добиться лучшего механизма расходования калорий. Больше гуляйте пешком вместе с малышом, выполняйте свои домашние обязанности – это не только необходимо, но еще и полезно в плане похудения.

Это очень важный момент в том, как убрать живот и бока после кесарева. Правильное и сбалансированное питание поможет поддержать как фигуру, так и здоровье. Постарайтесь не переедать, кушать часто и небольшими порциями. Из рациона рекомендуется исключить сахар, жирное, копченое, различную выпечку. Эти продукты не несут никакой пользы малышу, а вот фигуру они портят достаточно. Замените их более полезными и правильными, и уже вскоре вы заметите результаты.

Читать еще:  Ранние и поздние послеродовые кровотечения причины и лечение

Если вы кормящая мама, ни в коем случае не морите себя голодом, иначе у вас просто пропадет молоко. На это время никаких жестких диет. Кроме того учтите, что неокрепший организм малыша может отреагировать аллергией на любой продукт из нашего привычного рациона, поэтому обязательно следите за его реакцией.

Как удалить живот после кесарева? Процесс заживления живота после кесаревого сечения

  1. Достаточно редкий на сегодня вид операции кесарева сечения, при котором живот рассекается вертикально — от пупа до лобковой кости. Применяется в исключительных случаях и экстренных ситуациях, когда существуют риски для жизни роженицы или ребенка.
  2. Для извлечения плода, при обеспечении доступа к матке, рассекаются не только кожные слои, но и мышцы брюшины. После операции на теле женщины остается наружный вертикальный шов по всей длине разреза брюшной полости.
  3. Наиболее распространенный вид операций кесарева сечения — рассечение слоев кожи на животе поперечным дугообразным способом вдоль лобковой кости. При операции такого типа мышцы брюшной полости не затрагиваются. Такой вид кесарева считается более безопасным как для роженицы, так и для плода.

И с физиологической и с эстетической точек зрения поперечный разрез наиболее предпочтительнее. От вида проведенного кесарева различаются восстановительные периоды, этапы заживления рассеченных внутренних органов, мышечной ткани и швов, а также сроки, когда можно приступать к восстановлению дородовой фигуры, куда входит не только живот, но и остальные части тела, подвергшиеся изменениям в результате беременности и операции кесарева сечения.

Выделяют несколько условных этапов заживления швов, после кесарева

  1. В течение 7-14 дней после операции формируются рубцы, имеющие насыщенный ярко-красный цвет. На матке заживают внутренние швы и также формируются рубцы. Края швов сохраняют следы медицинских нитей и выглядят, в общем-то, достаточно страшно. Ярко выражены болевые ощущения в области шрама и на близко расположенных к нему тканях и мышцах.
  2. В последующие 3-4 недели после кесарева, шов становится более плотным на ощупь, болезненные ощущения притупляются, но все еще ощутимы — болит не только шов, но и весь живот: мышцы, внутренние органы, верхние слои кожи и т. д.
  3. При нормальных процессах заживления, шов сохраняя неестественные яркие цвета, становится заметно ровнее. Если процессы заживления вызывают хоть какие-то подозрения, следует безотлагательно обратиться к врачу за консультацией.
  4. Примерно спустя месяц после операции, боль и любые неприятные ощущения должны прекратиться. Формируется финальный шов, постепенно приобретающий нормальный цвет и становящийся менее заметным, хотя и не исчезающий полностью.
Читать еще:  Видоизменения вагины после родов — мифы и реальность

Какие-либо косметологические процедуры по улучшению внешнего вида шва, оставшегося после кесарева, рекомендуется проводить только лишь спустя 12-14 месяцев. Делается это для сведения всех возможных рисков к минимуму.

Следует понимать, что полностью избавить живот от шрама,- оставшегося после кесарева невозможно, несмотря на все достижения в современной эстетической хирургии. Однако сделать шов практически незаметным современной медицине по силам.

Усложненные виды упражнений для уменьшения живота после КС

Так как после кесарева есть большой риск расхождения швов и расхождения мышц живота во время качания пресса классическим способом, стоит рассмотреть чуть более усложненные виды тренировок, которые помогут быстро убрать лишние сантиметры на животе. Для тех, кто хочет узнать, как привести живот в порядок после кесарева сечения в домашних условиях, стоит рассмотреть немного усложненный комплекс тренировки.

Помните! Если вы хотите убрать жир с живота после родов, то вместе с упражнениями нужно и подкорректировать свой режим питания. Еще хорошим дополнением будет массаж живота.

Весь этот комплекс рекомендуется выполнять за один раз, а через некоторое время для ощутимого результата придется увеличить количество тренировок до 3 за день. Если вы хотите узнать, как убрать мягкий живот после вторых и третьих родов, после похудения — смотрите также этот комплекс упражнений.

Для начала можно попробовать выполнить упражнение «лифт», делается оно весьма просто.

Нужно лечь на спину (на пол стоит постелить коврик), далее живот из расслабленного состояния переводят очень медленно до максимально втянутого, то есть расслабленное состояние — это первый этаж, а максимально втянутый животик — это десятый этаж. При этом с десятого до первого этажа «лифт» должен «ехать» очень медленно.

Планка

Если вы сомневаетесь, реально ли убрать растянувшийся живот после родов, возможно ли это в принципе — тогда это упражнение именно для вас! Упражнение «планка» уже много лет позволяет девушкам сделать фигуру более стройной, подтянуть кожу живота после похудения, а после кесарева сечения данный метод наиболее подходящий, чтобы убрать них живота.

Читать еще:  Через сколько после кесарева сечения можно заниматься сексом?

Стоит сказать, что в этом случае устраняться будет не только обвисший живот, но и улучшатся общие контуры тела, руки и ляшки будут выглядеть более подтянутыми, а также начнет вырисовываться линия талии.

Для выполнения упражнения достаточно лечь на пол и сделать упор на руки, которые согнуты в области локтя, носки ног также необходимо согнуть, чтобы они были напряжены.

Теперь девушка втягивает по максимуму животик, также начинает напрягать область спины и ягодиц, немного уводит область плечей назад, а тело старается выпрямить как струну.

Получается, что все тело находится в напряжении, таким образом, достаточно выдержать планку около 5 секунд, это будет начальная точка отсчета, постепенно можно довести количество секунд до 60, а за сутки придется сделать не менее десяти таких подходов. Если каждый день выполнять такое упражнение, то всего за пару недель от животика не останется и следа, а девушка сможет похвастаться своим стройным телом.

Мостик

Данное упражнение помогает улучшить состояние ягодиц в домашних условиях, дает возможность сделать заднюю часть бедер и животик более упругими и стройными.

Нужно лечь спиной на пол и согнуть ноги в области коленей. Теперь таз медленно поднимают вверх и также медленно опускают вниз, при этом вверху необходимо задержать область таза на несколько секунд. Как только область таза касается пола, девушка втягивает живот максимально и напрягает его, таким образом производят не меньше десяти повторов.

Только с такими упражнениями уйдет живот после кесарева сечения в домашних условиях (фото и видео смотрите выше).

Йога также способна убрать живот после родов, преимуществом будет улучшение здоровья не только физического, но и психологического. Дыхательные йоговские упражнения можно начинать делать уже через несколько дней после родов, они будут мягко массировать внутренние органы и способствовать более быстрому восстановлению организма.

Хорошая идея для тех, кто хочет убрать или скрыть шов после операции на животе — сделать тату на животе, будет и красиво, и стильно. В интернете есть много стильных фото тату на животе после кесарева сечения. Если вам такой вариант не подходит, то через год, чтобы убрать шрамы можно сделать абдоминопластику живота после кесарева сечения или лазерную шлифовку шрама.

Если у вас остался живот после кесарева сечения, выбирайте удобный для вас вариант, тренируйтесь и вскоре обретете подтянутый живот без обвисания.

Сочетание упражнений со сбалансированным питанием даст непревзойденный результат.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector