Arsenal-l.ru

Я и Мама
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бессонница у женщин: причины и предрасполагающие факторы

Бессонница у женщин: причины и предрасполагающие факторы

Бессонница относится к серьезному заболеванию, для которого характерны различные нарушения сна.

Человек не может длительное время заснуть, при этом испытывая сильную сонливость и усталость.

А если и засыпает, то за ночь может пробуждаться до нескольких раз.

При этом сон тревожный, прерывистый и неглубокий. Он не дает отдыха, и под утро человек чувствует себя совершенно разбитым.

Инсомния — это патологическое заболевание, которое возникает по различным причинам. Необходим целый комплекс лекарственных препаратов, чтобы нормализовать сон.

Симптомы болезни

Общие симптомы

  • Снижение массы тела
  • Тахикардия
  • Постоянная жажда
  • Отечность
  • Усиленное выделение пота
  • Тревожность, раздражительность
  • Быстрая утомляемость
  • Частое мочеиспускание

При больших размерах аденомы

  • Характерная деформация шеи в передней части
  • Болезненность увеличения
  • Изменение голосового тембра
  • Нарушения дыхания
  • Дискомфорт в зоне гортани
  • Приступы кашля

Со стороны нервной системы

  • Нервная возбудимость, тревожность, беспокойство
  • Страх без причины, бессонница
  • Дрожание рук
  • Речевые расстройства

Со стороны сосудов и сердца

  • Повышение ЧСС даже в покое
  • Гипертония
  • Мерцательная аритмия

Со стороны органов зрения

  • Слезотечение
  • Раздвоение предметов
  • Выпячивание глаза
  • Боязнь света

Почему развивается бессонница?

Наиболее понятной в плане описания механизма развития инсомнии является модель «3 П», рассматривается три группы факторов, виновных в развитии инсомнии: предраспологающие, провоцирующие и поддерживающие.

К предраспологающим относятся:

  • наследственная отягощённость;
  • биологические (повышенный тонус симпатической нервной системы, повышение уровня кортизола, склонность к тахикардии);
  • психологические (повышенная тревожность, эмоциональность, ипохондричность);
  • социальные (сменная и ночная работа);
  • поведенческие – привычное нарушение гигиены сна, злоупотребление алкоголем, курение, низкий уровень физической активности.

К провоцирующим факторам относится любое стрессовое событие, рождение ребенка и уход за ним, обострение или дебют соматического заболевания, перелет в другой часовой пояс.

Читать еще:  Среднее артериальное давление — что это формула расчета норма

Поддерживающие факторы. В остром периоде нарушения сна связаны непосредственно с воздействием стресса, после его разрешения сон может восстановиться. Однако, при наличии предрасполагающих факторов, при высокой интенсивности стресса появляются поддерживающие факторы, представленные проявлениями повышенной возбудимости нервной системы. Начинает преобладать тонус симпатической нервной системы, отмечается дисбаланс тормозных и активирующих систем головного мозга, снижается порог восприятия внешних и внутренних раздражителей во сне и бодрствовании.

Повышенная возбудимость нервной системы включает следующие проявления:

  • сенситивные (повышенная чувствительность к раздражителям, «самонаблюдение»);
  • эмоциональные (страх бессонницы и ее последствий, депрессия);
  • когнитивные (формирование долговременной памяти о ночных пробуждениях).

Часто пациенты совершают ошибку, стремясь улучшить качество сна за счет увеличения его количества, а точнее увеличения количества времени, проводимого в постели.

Попытки «отоспаться» утром или днем приводят к снижению «давления сна» к следующему укладыванию, а неэффективное время, проведенное в постели, увеличивается. Формируется неправильная ассоциация между постелью и сном.

Что поможет заснуть?

Есть простые правила, придерживаясь которых можно наладить здоровый сон:

В спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Шум, свет и тепло мешают сну.

Следует придерживаться регулярного графика сна, ежедневно ложиться в кровать и вставать утром в одно и то же время. Даже в выходные дни. Это поможет вернуть регулярный ритм сна.

Не спите днем, так как это может способствовать трудному засыпанию вечером. Если вы чувствуете, что дневной сон вам просто необходим, можно ограничить время дрёмы до тридцати минут и не позднее трёх часов дня.

Как минимум за час до сна постарайтесь оградить себя от всего того, что может стимулировать вашу активность либо спровоцировать стресс. Сюда можно отнести энергичные упражнения, эмоциональные дискуссии, телевизор, компьютер, видеоигры.

Читать еще:  Восемь препаратов в таблетках от пониженного давления

Лучше ограничить или отказаться от употребления никотина, алкоголя и кофеина. Если вы не мыслите жизнь без кофе, то последняя чашка должна быть выпита не позднее, чем за восемь часов перед сном. Что до алкоголя, то он может способствовать засыпанию. Вот только качество сна при этом ухудшается. Курить на ночь также не стоит, поскольку никотин оказывает стимулирующее действие на организм.

Важно:

Для регулирования суточного цикла сна и бодрствования наш мозг вырабатывает гормон мелатонин. Если в течение дня освещение является недостаточным, наш мозг под влиянием мелатонина даёт сигнал о том, что мы хотим спать. А большое количество искусственного освещения ночью подавляет выработку мелатонина, в результате чего мы испытываем трудности с засыпанием. Поэтому необходимо днём как можно больше находиться на свету, а вечером использовать лампы с низкой мощностью, не включать телевизор и компьютер. Если вы не можете обеспечить темноту в спальне, можно использовать специальную маску для глаз.

Диагностика

Диагностика инсомнии производится по специальной шкале на основе 8 разных параметров так или иначе связанных со сном. Сбор данных анамнеза и физикальный осмотр позволяют исключить прочие условия развития патологии.

Диагностика предполагает составление истории сна, включая сонные привычки и принимаемые лекарства или другие вещества. С этой целью пациент должен вести дневник сна, способствующий составлению моделей сна. В дневник нужно вносить данные о времени засыпания и пробуждения, длительности сна, количестве пробуждений, приемов лекарств и их эффекта, а также прочих чувствах пациента ночью и утром. Альтернативой дневнику становится амбулаторная процедура актиграфии – недельный контроль при помощи неинвазивных устройств, измеряющих движения. В том случае если инсомния является симптоматической, то диагностика направлена на выявление основного заболевания. Ведь лечение бессонницы будет зависеть от успеха фактора провокатора.

Читать еще:  Признаки пониженного давления после физической нагрузки

Как лечат бессонницу?

Первая задача врача-сомнолога в лечении бессонницы – выявить причины проблемы. Для этого доктор:

  • Собирает анамнез – выясняет особенности образа жизни, возможные психологические причины инсомнии.
  • Проводит осмотр – оценивает давление, частоту пульса, состояние кожи и другие параметры, указывающие на общее состояние здоровья.
  • Назначает анализы или обследования для выявления скрытых нарушений в работе организма.
  • Направляет при необходимости на консультации к узким специалистам.

Для выявления причин бессонницы может использоваться метод полисомниографии. При помощи специальной аппаратуры у спящего человека анализируют положение тела, дыхательный поток, движение рук и ног, грудной клетки, брюшной стенки. Одновременно проводятся электроэнцефалография и ЭКГ, а также другие виды сканирования. По итогам обследования формируется гипнограмма – кривая, которая дает исчерпывающую информацию о структуре сна. С ее помощью врач определяет особенности и характеристики, фиксирует периоды бессонницы, анализирует качество и фазы сна.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector