Arsenal-l.ru

Я и Мама
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пережить регресс сна

Как пережить регресс сна?

Оглавление

В жизни счастливого дуэта – мамы и малыша – полно испытаний, и регресс сна – одно из них. Через это проходят почти все: ребенок просто перестает нормально спать, бодрствует сутки напролет, часто требуя еды и маминой ласки. Такое внезапное нарушение сна без видимых на то причин называют регрессом.

Регресс сна проявляется в 3-4, 8-9 месяцев, 1,5 и 2 года. Успокоим сразу: после кризисного периода сон налаживается, однако длится регресс от 2 до 6 недель, и это время необходимо пережить. Как? Мы спросили экспертов.

Регресс сна: почему ребёнок плохо спит

Оказалось, что сон ребёнка, здоровый и качественный, — целая наука! И как раз в возрасте 3–5 месяцев сон у детей становится циклическим, как у взрослых, когда фазы быстрого и медленного сна попеременно сменяют друг друга.

Поначалу я ошибочно думала, что раз сын не засыпает во время кормлений, как раньше, значит, он не хочет спать, выспался ночью или просто повзрослел. На самом же деле малыш не мог уснуть из-за того, что переутомился. Из-за усталости в кровь выбрасывались гормоны стресса, которые и мешали ребёнку заснуть.

Через пару дней ухудшился и ночной сон. Сын начал просыпаться практически каждый час. А всё потому, что когда структура его сна изменилась, он стал просыпаться при смене фаз, если нарушались условия, при которых он заснул. Мой малыш засыпал на груди. И проснувшись без груди, он требовал её снова — часто только для того, чтобы опять уснуть. Сомнологи рекомендуют научить ребёнка засыпать самостоятельно, чтобы уйти от этой проблемы. Я же пошла другим путём, потому что именно кормление грудью на сон — залог долгого грудного вскармливания, к чему я всегда стремилась.

Источник: YouTube-канал Graf Videograf

Каковы признаки регресса сна?

При определении регресса сна учитывайте возраст малыша и следующие факторы:

  • Нарушается сон: ребенок капризничает перед сном, не хочет спать днем, привычные способы укладывания спать не работают, ночью малыш плохо спит и часто просыпается.
  • Меняется поведение малыша: он становится более возбудимым, требовательным, хнычет по любому поводу.
  • Меняется аппетит: кроха начинает кушать меньше, либо больше обычного.

Шаг назад, два вперед: как и почему у младенцев случается регресс сна

Хорошая новость: это временное и здоровое явление, оно может продлиться от двух до четырех недель. Чуть менее приятная — регресс сна может наблюдаться в малышково-тоддлеровской жизни несколько раз, обычно в четыре, в восемь, в 12 и 18 месяцев после рождения.

Почему случается регресс сна

Какими бы сложными ни были регрессы сна ребенка, и как сильно бы родителям ни хотелось их избежать, они абсолютно нормальны. Регрессы сна происходят у многих детей (хотя и не у всех) и являются индикаторами нормального детского развития (и их отсутствие тоже нормально). По мере роста у детей меняются потребности в количестве сна и во время перестройки со старого режима сна на новый, организм и мозг ребенка оказываются в своеобразном состоянии турбулентности.

Ребенок постепенно наращивает свои когнитивные и физические возможности, в периоды активного роста организм может испытывать больший стресс. В целом, это позитивные изменения, это развитие, но из-за них малыш может быть более встревоженным и испытывать сложности в самоуспокоении и засыпании.

Читать еще:  Обучение и тренажеры для чтения по слогам для дошкольников

Сам термин, «регресс», по мнению специалистов, не совсем уместен, потому что на самом деле это однозначное движение «вперед». Было бы правильнее называть происходящие со сном изменения «переходами» или «перестройками». Именно в возрасте четырех месяцев малыши начинают постепенно переходить со сна с двумя циклами за ночь, свойственного новорожденным, на сон с четырьмя-пятью циклами, как у взрослых.

Как распознать регресс сна

Главный признак начала перестройка паттерна сна — неожиданное ухудшение сна малыша. Это проявляется в частых просыпаниях ночью, меньшем количестве дневного сна, повышенном беспокойстве ребенка. Возможно и снижение аппетита.

Что советуют делать во время регресса сна малыша

1. Выделите время в течение дня для того, чтобы малыш мог хорошенько тренировать свои новые навыки — например, в четыре месяца это переворачивание на бок, а потом на живот, и ползание на восьмом месяце. Из-за естественной растущей потребности в физической активности, малыш может начать тренироваться, когда время спать.

2. Хорошо кормите малыша в течение дня и перед сном, чтобы он мог оставаться сытым в течение ночи. Если ребенок уже начинал спать на протяжении всей ночи до регресса, постарайтесь не кормить его во время ночного просыпания.

3. Когда ребенок проснулся, попробуйте успокоить его, просто находясь рядом, поддерживая прикосновениями и словами. Но не переживайте, если вам приходится брать его на руки и укачивать, это тоже нормально. Возможно, пока что малыш не готов успокаиваться и засыпать самостоятельно.

4. Сделайте так, чтобы ночью в комнате было темно. Новорожденные не боятся темноты, она, наоборот, помогает им спать качественнее и учиться различать день и ночь.

5. Придумайте вечернюю рутину и придерживайтесь ее. Это может быть купание, переодевание, пение колыбельной или чтение книжки — все, что нравится вам и успокаивает малыша. И это должно быть что-то, чего вы сможете придерживаться регулярно и долго.

6. Не превращайте ночные просыпание в долгое общение или игру с ребенком, не включайте яркий свет. Как можно быстрее и тише помогите ему уснуть.

7. Помните, что то, что сработало в укладывании и успокоении бессонного малыша сегодня, может не помочь на следующий день, и это нормально. Имейте про запас несколько стратегий.

8. Постарайтесь соблюдать режим ночного и дневного сна для ребенка. В четыре месяца ребенку нужно примерно 14-15 часов сна в сутки, а с года — примерно 12-14.

9. Обращайтесь за помощью к своим супругам, родственникам, друзьям. Регресс сна детей сопровождается и вынужденными «регрессами» сна у взрослого. Это может быть очень тяжело, и вам нужна поддержка родных. Меняйтесь ролями, вставайте по очереди, поддерживайте друг друга и помните, что этот период пройдет.

Регресс сна у ребенка до года

Практически все молодые родители сталкиваются с проблемой беспокойного сна у ребенка. Это понятно, ведь малыш растет не по дням, а по часам. В процессе роста и развития ребенка могут беспокоить различные факторы: зубы, плохой микроклимат в квартире, резкая смена погоды, да и просто плохое настроение.

Читать еще:  Кольпит все о воспалении влагалища у женщин и девочек

Что такое регресс сна?

Это ухудшение сна у детей разного возраста, связанное с различными факторами, естественными или поведенческими. Регресс сна не представляет для малыша никакой угрозы и является закономерным этапом его развития.

Самый первый регресс сна случается у ребенка примерно в 6 недель жизни. Затем с этим явлением родители сталкиваются в 4, 6, 9 месяцев, в год, полтора и два года.

Возрастные рамки периодов регресса сна указаны примерные. Не забывайте о том, что каждый малыш индивидуален в своем развитии!

Как определить регресс сна?

  1. Зачастую в периоды ухудшения сна малыш становится капризным и раздражительным.
  2. Его трудно уложить спать как на дневной сон, так и на ночной.
  3. Сон становится коротким, чутким и беспокойным.
  4. Характерны частые пробуждения.
  5. Повышенная возбудимость днем.
  6. Отказ от еды.
  7. Малыш постоянно просится на руки, нуждается в тесном контакте с мамой.

Причины плохого сна

Психологические (возрастные) причины нарушения сна связаны с формированием навыков, привычек, вкусов малыша, скачками роста и развития крохи.

  • В 4 месяца малыш узнает свою маму и различает все направления ее движений. Особенно болезненно воспринимается ребенком потеря самого близкого человека из поля зрения.
  • В 6 месяцев малыша начинают беспокоить зубы. У большинства детей именно в этом возрасте начинается их активное прорезывание. Кроме того, у ребенка меняется структура сна и бодрствования. Малыш начинает больше познавать мир, сокращая количество дневных снов.
  • В 9 месяцев ребенок осознанно реагирует на окружающий мир, произносит первые слова, возможно, уже делает первые шаги. Эмоциональное перевозбуждение, возникающее вследствие бурного развития маленького организма, мешает спокойному сну, делает укладывания на сон тяжелыми и продолжительными.
  • В год у ребенка наступает непростой период в развитии: буквально с каждым днем у малыша появляется новый навык, активно начинает проявляться характер, наступает «кризис первого года». Но еще у малыша формируются первые страхи, которые накладывают значительный отпечаток на развитии его психики. К таким страхам можно отнести боязнь ребенка остаться одному, потерять маму, боязнь шума или темноты.

Особенности сна у ребенка

В возрасте 3-4 месяцев у ребенка начинают формироваться фазы сна – быстрая и медленная. Глубокий сон уже не будет занимать много времени, вся нагрузка теперь ложится на короткий и непродолжительный сон. В этом возрасте малыш спит очень чутко, буквально каждый шорох может его разбудить. Этот период остается только перетерпеть и переждать. Как правило, занимает он не более месяца.

В возрасте 6-12 месяцев малыш освоил многие навыки: он уже умеет сидеть, ползать, стоять у опоры, делает первые шаги или самостоятельно ходит. Все чаще он начинает просыпаться со слезами и криками, бывает, даже вскрикивает во сне. Очевидно, прорезывание зубов не дает покоя крохе. Малыш начинает очень рано пробуждаться (4-6 утра), меньше спать днем, становится раздражительным и капризным.

Это время нужно терпеливо переждать. Но, кроме выжидательной тактики, можно помочь ребенку пережить периоды регресса сна.

Читать еще:  Пастушья сумка – лечебные свойства растения для женского здоровья

Как улучшить сон малыша?

Для того чтобы сон ребенка стал лучше, нужно понять, какие причины повлияли на ухудшение сна. Иными словами, регресс сна связан с очередным скачком роста и является физиологическим этапом развития ребенка или же что-то мешает ему уснуть?

  • Постарайтесь создать комфортные условия для здорового продолжительного сна крохи. В квартире не должно быть слишком жарко или слишком прохладно.
  • Выбирайте ребенку одежду, сшитую из натуральных тканей.
  • Постарайтесь организовать удобное спальное место малышу. Не забывайте о том, что спальное место должно быть постоянным! Если ребенок привык к совместному с вами сну и находится на грудном вскармливании, пусть засыпает рядом с вами, если же он всегда спит в своей кроватке, то аккуратно перекладывайте его туда.
  • Ребенок не должен перегуливать! Мама знает, когда ее чадо готово уснуть, но также существуют специальные нормы бодрствования и сна у ребенка в определенном возрасте. Обратите на них внимание.
  • Приучайте малыша к режиму дня, формируйте у него это понятие, ориентируйтесь на его индивидуальные особенности и потребности. Не забывайте и о том, что режим дня вашего ребенка должен быть удобен и вам.
  • Вырабатывайте подходящие ритуалы на ночной сон (чтение книги или другие способы, дающие понять, что пора спать).
  • Экспериментируйте со светом. Хотя некоторые психологи и консультанты по детскому сну советуют выключать ночник, многим малышам все равно тяжело уснуть без света.

Необходимо набраться терпения и с пониманием относиться к своему крохе. Нужно помнить, что регрессы сна – этапы временные. Скоро сон вашего ребенка нормализуется, и вы, наконец, сможете выспаться и всецело посвятить себя малышу.


Автор: Дарья Пестова, дата публикации: 16.03.2018
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Переживаем тяжелое время вместе

Продолжительность всплеска роста (соответственно столько же длится и регресс сна у ребенка) строго индивидуальна. Одного срока для всех, как и одного рецепта излечения, нет. Ориентировочно — одна неделя. Некоторые специалисты предполагают, что это состояние может продлится примерно полмесяца или чуточку больше.

Как бы то ни было, родители не должны пугаться и паниковать. Ведь это же не болезнь. Просто это очередной всплеск роста их малыша, и для любого ребенка это абсолютно нормально. В этот сложный для карапуза период надо постараться не создавать стрессовых ситуаций, новых знакомств, внезапных путешествий. Надо окружить его еще большей заботой. Окажет вполне реальную помощь маятник в кроватке или медленная ходьба мамы по квартире с малышом на руках — для его успокоения. Такие несложные действия способны хоть немного урегулировать сложившуюся ситуацию.

Как только четырехмесячный ребенок начнет выходить из регресса, мама должна постепенно свести на нет все вспомогательные процедуры, которые она начала применять в этот период. Таким образом, у малыша не возникнут привычки, которые в дальнейшем будут мешать самостоятельному засыпанию.

И еще: несмотря на то что расстройство сна у детей до года — весьма распространенное явление, не следует давать возможность скачку роста перечеркнуть налаженный график после того, как скачок окончится.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector